ちびひろ情報局 >ニキビ克服
何も若者だけの特権ではなくて、
青春時代を過ぎた後もできることがある。
ニキビとか湿疹といったものは、
できる人にはできるができない人にはできないというかなり厄介な代物である。
この皮膚の疾患にも個人差があって、
ほんの軽い吹き出もの程度の軽症から、
こぶのように大きく腫れてしまう重症のものまでいろいろある。
ここでは簡単ににきびの成り立ちと,
にきび克服について話をします。
●ニキビのできる原因
ニキビのできる大きな原因は皮脂の分泌異常です。
（皮脂とは皮膚をおおっているアブラのことです）
皮膚の内側にできたアブラは絶えず皮膚の表面に分泌されていますが、
このアブラの分泌が多すぎるとその出口がふさがってしまい、
排泄障害を起こしてニキビとなります。
アブラが出やすくなるのは性ホルモンのバランスがくずれるためですが、
これは思春期にいちばん起こりやすいのです。
にきびが青春のシンボルといわれる理由はここにあります。
にきびのできる原因は他にもありますが、
これについてはにきび克服のところでふれることにします。
●ニキビ克服の方法
克服のいちばんの近道は、
この出来物ができないようにすることです。
できないようにするために以下のことに注意してください。
１甘いものは食べないようにする(糖分）
甘い食べ物や飲み物などの糖分はニキビの大敵です。
できるだけ摂取しないようにしてください。
このことを守るだけでも大きな原因の一つを除去できます。
甘いものはたしかにおいしいですが、
この甘い誘惑に負けていたのでは、克服は夢の夢となります。
本気でニキビを治したいと思うなら、ケーキもチョコレートもおまんじゅうもいけません。
２ 脂っこい食べ物はなるべく摂らない(脂肪）
甘いものと並ぶニキビの大敵がこの脂っこい食べ物に含まれる脂肪です。
動物性の脂肪もニキビには禁物ですので、
白身の魚でがまんするとか、
バターの代わりにマーガリンを使うなどの工夫が必要でしょう。
３ ストレスのない生活と適度の運動・睡眠
ストレスもニキビの原因になります。
夫婦げんかでイライラしたり職場で上司に叱られたりすると、
デリケートなホルモンのバランスがくずれてアブラの分泌が増え、
ニキビに悩まされることになります。
また、運動不足や睡眠不足は胃腸障害や便秘を引き起こし、
このためにニキビができることもあります。
ストレスをためない生活と運動・睡眠。
このこともニキビの克服と解決には重要な要素となります。
以上のことがらに注意して治療に専念すれば、
ニキビ克服は目前となることでしょう。
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Author:ちびひろ
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